Gerze mutlu sonlu masaj salonu

Gerze mutlu son . Gerze mutlu sonlu masaj salonu . Gerze masaj salonu mutlu son .

Gerze mutlu son masaj

Yaşamınızın birkaç yıl daha uzaması mı, yoksa o yaşamın size daha çok sevinç, keyif, mutluluk vermesi mi daha önemli?

O uzun, iyi ve güzel yaşam sadece size özel mi olmalı, yoksa içinde başka hayatları, başka insanların güzelliklerini ve farklılıklarını da barındırmalı mı? Özetle sağlıklı ve keyifli bir hayat için emek vermenizin sebebi yalnız bedavadan birkaç yıl kazanıp ömrünüzü uzatmakla sınırlı mı kalmalı? Eğer bu üç soruya verdiğiniz yanıt güçlü bir “hayır” ise lütfen geçenlerde özgürlük Pazar’da yayınlanan “İyi ve uzun hayatın anayasası”na şu tavsiyeleri de ilave edin…

İLK 5
Çoğalın…
1- Size iyi gelen, iyilik hissi veren, huzur ve refah duygunuzu güncelleyen keyifli insanlarla daha sık beraber olun. Onlarla toplumsal faaliyetlerde, gönüllü organizasyonlarında görev alın.
2- Bağış yapın, bunun için gerekiyorsa imkanlarınızı zorlayın. Ekonominiz kafi değilse tecrübelerinizi ve vakitınızı bağış için kullanın.
3- sadece kalmayın. Çoğalabildiğiniz kadar çoğalın. Çoğalmayı bir tek “sayısal” bir durum benzer biçimde de algılamayın. Yalnızlık kaç tane arkadaşınız veya ne kadar toplumsal bağlantınız olduğu ile ilişkili bir vaziyet değildir. Yalnızlık duygusunun ölçüsünü belirleyen ilişkilerin sayısından çok ona verilen değer ve sizde oluşan idraklardır.
4- Daha azca oturun. Yürümeseniz bile daha çok ayakta durmaya çalışın. Oturmak, uzun süre hareketsiz kalma bazı sağlık problemleri (emboliler), muhtemel bazı hastalıkları (fazla kiloluluk, insülin direnci, hipertansiyon, diyabet) davet edebiliyor.
5- Daha az TV izleyin. Queensland Üniversitesi’nde (Avusturalya) yapılan bir çalışmaya bakılırsa 25 yaşından sonrasında TV karşısında geçirdiğiniz her bir saat ömrünüzü 22 dakika kısaltabilir.

İKİNCİ 5
Öğrenin…
1- Yemeğinizi mümkün olmasıyla birlikte evde kendiniz pişirin. Tabii ki dışarıda da vakit süre yemek gerekecektir, güvenli, bildik restoranları tercih edin. Evde pişirilen yemeklerin sağlığa katkıları daha çok ve zararlı içerik bulundurma mümkünlıkları daha azdır.
2- Mümkünse yüksek rakımlı bir yerde yaşamayı tercih edin. Colorado Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde yapılan bir çalışma, ABD’de deniz seviyesinden yüksek yerde hayata devam etmenin daha uzun ömürlü olmaya yardımcı olabileceğini göstermiş.
3- Kahveyi abartmayın. Mayo Klinik tıp mecmuasında (Mayo Clinic Proceedings) yayınlanan bir çalışma günde averaj dört fincandan fazla kahve içenlerin daha yüksek ölüm riski taşıdıklarını söylüyor.
4- Öğrenmeyi bırakmayın. Uzun süreli eğitim alanların ve öğrenme süresini uzatanların uzun yaşfakat şansları daha yüksek.
5- Şekerleme yapın. Özellikle 50-60’lı yaşlar daha sonra haftada 3-4 kez şekerleme yapanların daha uzun ve sağlıklı bir yaşamları var.

ÜÇÜNCÜ 5
Merdivenleri kullanın…
1- Omega-3 seviyenizi yüksek tutun. Harvard Halk Sağlığı Okulu’nun bir araştırması Omega-3 düzeyi yüksek olan yaşlıların, düşük olanlara göre 2 yıl kadar daha uzun yaşadıklarını göstermiş.
2- Merdivenleri sık kullanın. Cenevre Üniversitesi’nde meydana getirilen bir çalışma, daha çok ve sık merdiven kullanmanın ölüm riskini azalttığını gösterdi.
3- Egzersiz meydana getirdiğinız süreyi yavaş yavaş uzatmaya çalışın. Haftada 150 dakikadan daha uzun ılımlı egzersiz yapanlarda, egzersizden beklenen uzun ve sağlıklı yaşam desteği daha da net ve belirgin hale geliyor.
4- Ellerinizi iyice ve usulünce yıkamayı unutmayın. Mikrobik (bulaşıcı) hastalıklardan korunmanın en etkili yollarından biri “temiz eller” olduğundan bu çok önemli bir kişisel hijyen önlemi.
5- Bir iyi yaşam ve yaşfakat sebebiniz olsun. Her sabaha o “güzel amaç” ile uyanın.